.:. 草榴社區 » 技術討論區 » 没锻炼也没挨饿,减肥15斤的经历分享给大佬们!
本頁主題: 没锻炼也没挨饿,减肥15斤的经历分享给大佬们!字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
不可方物


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:10219
威望:1022 點
金錢:13500 USD
貢獻:0 點
註冊:2021-05-10

很棒的内容
TOP Posted: 05-06 09:39 #125樓 引用 | 點評
khtumdsr


級別:禁止發言 ( 8 )
發帖:719
威望:72 點
金錢:726 USD
貢獻:0 點
註冊:2022-03-07

多谢分享
TOP Posted: 05-06 09:55 #126樓 引用 | 點評
番茄炖西红柿


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:1372
威望:138 點
金錢:13067 USD
貢獻:59610 點
註冊:2022-02-20

减肥的本质就是热力学第一定律,能量守恒。消耗热量大于基础代谢,肯定会瘦,1KG脂肪7700卡。正常成年男性基础代谢1700左右100-200浮动,所以每天摄入基代热量,也就是1700左右,配合适量运动,通过运动制造热量缺口,才是长期稳定的健康减肥方式。撸铁40分钟300-500卡,通过阻力训练消耗完身体糖原,再配合波比跳等有氧运动,身体就开始燃烧脂肪,每次做完波比跳,晚上睡觉都是全身发热,训练后脂肪会持续燃烧十几个小时。有氧优先推荐波比跳,强度大,时间短,几个月就见效
TOP Posted: 05-06 09:57 #127樓 引用 | 點評
橙吉奥


級別:新手上路 ( 8 )
發帖:15
威望:2 點
金錢:25 USD
貢獻:0 點
註冊:2020-01-10

1024
TOP Posted: 05-06 09:59 #128樓 引用 | 點評
清风与


級別:禁止發言 ( 8 )
發帖:916
威望:93 點
金錢:931 USD
貢獻:0 點
註冊:2022-04-05

感谢大佬分享
TOP Posted: 05-06 10:06 #129樓 引用 | 點評
晨露


級別:禁止發言 ( 8 )
發帖:994
威望:100 點
金錢:1012 USD
貢獻:0 點
註冊:2022-04-09

内容精彩
TOP Posted: 05-06 10:08 #130樓 引用 | 點評
雅典的牛绳


級別:新手上路 ( 8 )
發帖:226
威望:23 點
金錢:3299 USD
貢獻:0 點
註冊:2022-03-20

感谢分享
TOP Posted: 05-06 10:09 #131樓 引用 | 點評
玖曲安瀾


級別:俠客 ( 9 )
發帖:1836
威望:184 點
金錢:6608 USD
貢獻:0 點
註冊:2021-01-02

开心比什么都重要
TOP Posted: 05-06 10:30 #132樓 引用 | 點評
何似在你怀


級別:禁止發言 ( 8 )
發帖:993
威望:100 點
金錢:1007 USD
貢獻:0 點
註冊:2022-04-08

谢谢聚聚分享
TOP Posted: 05-06 10:44 #133樓 引用 | 點評
艾尔扎姆龙卷


級別:新手上路 ( 8 )
發帖:52
威望:6 點
金錢:792 USD
貢獻:0 點
註冊:2020-12-22

感谢分享,控制好饮食太重要了,其实早9到晚19进食,也算轻断食。只要能坚持下来,摄入少于消耗肯定能瘦的。我也正在减肥的路上,共勉。
TOP Posted: 05-06 11:09 #134樓 引用 | 點評
修补匠


級別:禁止發言 ( 8 )
發帖:1180
威望:119 點
金錢:1195 USD
貢獻:0 點
註冊:2022-03-05

涨知识了
TOP Posted: 05-06 11:09 #135樓 引用 | 點評
贼拉猛


級別:新手上路 ( 8 )
發帖:122
威望:17 點
金錢:977 USD
貢獻:0 點
註冊:2011-06-06

说的特别对,给楼主点赞!
TOP Posted: 05-06 11:21 #136樓 引用 | 點評
黄离


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:10659
威望:2006 點
金錢:40309 USD
貢獻:22222 點
註冊:2022-02-22

容我先吃饱饭再锻炼减肥
TOP Posted: 05-06 11:27 #137樓 引用 | 點評
wybcsjbl


級別:俠客 ( 9 )
發帖:1004
威望:101 點
金錢:424620 USD
貢獻:5078 點
註冊:2022-01-04

1024
TOP Posted: 05-06 11:27 #138樓 引用 | 點評
老司机开滴滴


級別:俠客 ( 9 )
發帖:1216
威望:122 點
金錢:2950 USD
貢獻:0 點
註冊:2020-10-24

少吃必瘦,很简单,但是很多人做不到。
TOP Posted: 05-06 11:28 #139樓 引用 | 點評
十二公分


級別:騎士 ( 10 )
發帖:4475
威望:451 點
金錢:31349 USD
貢獻:0 點
註冊:2021-04-10

看看就好了。
TOP Posted: 05-06 11:35 #140樓 引用 | 點評
卜小星


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:14890
威望:1523 點
金錢:184622 USD
貢獻:26 點
註冊:2019-08-15

多喝水
TOP Posted: 05-06 11:49 #141樓 引用 | 點評
zhoobt


級別:新手上路 ( 8 )
發帖:216
威望:41 點
金錢:3389 USD
貢獻:0 點
註冊:2011-06-06

1024
TOP Posted: 05-06 11:59 #142樓 引用 | 點評
saisaga


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:3097
威望:312 點
金錢:38454837 USD
貢獻:222937 點
註冊:2013-06-06

之前180  然后掉到170  下不去了。后边放弃减肥,又回到180 也上不去了,咋办
TOP Posted: 05-06 12:00 #143樓 引用 | 點評
晋国青年


級別:新手上路 ( 8 )
發帖:958
威望:96 點
金錢:7207 USD
貢獻:0 點
註冊:2021-11-11

感谢分享
TOP Posted: 05-06 12:37 #144樓 引用 | 點評
德光社


級別:俠客 ( 9 )
發帖:2037
威望:204 點
金錢:2949 USD
貢獻:111 點
註冊:2016-04-21

感谢分享
TOP Posted: 05-06 12:42 #145樓 引用 | 點評
爱蝶人


級別:新手上路 ( 8 )
發帖:29
威望:3 點
金錢:59 USD
貢獻:0 點
註冊:2022-05-03

1024
TOP Posted: 05-06 12:43 #146樓 引用 | 點評
taikou123


級別:光明使者 ( 14 )
發帖:9747
威望:695 點
金錢:109563745 USD
貢獻:984025 點
註冊:2008-12-13

感谢楼主的分享
TOP Posted: 05-06 12:51 #147樓 引用 | 點評
那不是神


級別:精靈王 ( 12 )
發帖:22290
威望:2290 點
金錢:32916 USD
貢獻:0 點
註冊:2020-04-17

感谢分享
TOP Posted: 05-06 13:04 #148樓 引用 | 點評
踏雪归来


級別:新手上路 ( 8 )
發帖:423
威望:43 點
金錢:74710833 USD
貢獻:19 點
註冊:2014-08-10

1024
TOP Posted: 05-06 13:04 #149樓 引用 | 點評
.:. 草榴社區 » 技術討論區

電腦版 手機版 客戶端 DMCA
用時 0.01(s) x2 s.9, 12-23 21:14