目前发现，肉和甜食。吃多了真胖。
但不吃肉不舒服，所以只能少吃肉。

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原理就一个，保持输出大于输入
听起来很简单，主要是要保持，这可太难了
那么多好吃的，看见了没有吃，感觉白来这世界上了

一天3两一个月9斤，离着15斤差6斤，我是不是杠精

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引用第52樓喀拉斯於2022-05-06 00:32發表的 :

感谢楼主回帖，不怕笑话，我全家就我是个瘦子，体脂率5%，60kg+，bmi18-19。就像您制定减肥计划一样，我也增加饮食健身锻炼，可是增幅在5kg以内，一 ..

我最瘦时候108斤，保持了多年，我180身高，后面还不是增重了。。跟饮食有关系

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引用第98樓发钱寒於2022-05-06 07:47發表的 :
早餐午餐正常吃，晚餐只吃一个苹果，坚持一个月能掉15-30斤

正常吃也要控制碳水化合物

坐等楼主追加前后对比照。
有同感的聚聚请点赞，送我上去。

引用

引用第6樓喀拉斯於2022-05-05 22:58發表的 :
俺也在增肥

增肥不是很简单么，多吃甜的食物，油炸的，糖油混合的，烧烤等等多吃精致大米面粉，多睡少动，一个月长胖二十斤

疫情期间都是增肥，你这能减掉的算厉害的了

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谢谢分享

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俺也在增肥

中间的尽量控制在0.5公斤内。有点不好控制吧。

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真的还是假的

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保持良好的生活习惯和饮食习惯很重要

三分练七分吃还是没错啊。
我的心得是吃饭时把菜放水里涮一涮再吃，确实是瘦了，尿酸，血脂也确实降了

到半夜就想吃东西。

我都看睡着了

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神奇了