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啪啪啪时如何高效消耗卡路里?(防水图为暴机少女喵小吉的套图:从零开始的夜生活)[62P]
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啪啪啪时如何高效消耗卡路里?(防水图为暴机少女喵小吉的套图:从零开始的夜生活)[62P]
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啪啪啪时如何高效消耗卡路里?(防水图为暴机少女喵小吉的套图:从零开始的夜生活)[62P]
春天正悄无声息地过去,夏天离我们也不远啦。每到这个时候,不少姐妹就开始了新一轮的运动,参加各式各样的健身打卡活动,追求更好看的线条。
好不容易迈开了腿,还老是担心管不住嘴,尤其是跟对象在一起的时候,总担心吃得太多,练得太少。
那么,有没有什么办法能做到谈恋爱的同时燃脂吗?
有大聪明就想,每次亲热都会心脏狂跳、呼吸紧促诶图片这不跟跑完步一样累吗?那岂不是只要一直亲热就能轻松燃脂了?
亲热行为的确能消耗一定热量。一些研究将不同亲热方式消耗的热量进行了如下总结:
小情侣在一起,亲亲可是常有的事。如果知道亲嘴不仅可以加深感情,还能消耗卡路里,你会更频繁的亲亲吗?
国外研究表明,一次温柔的亲亲每分钟可以消耗1-2卡路里。如果是一次高手之间的深度对决,则会有更高的燃脂效果。洛杉矶的一位性学家表示:“如果接吻十分激烈并且伴随着一些抚摸的行为,那么这种方式将可以在一小时内消耗 90卡路里。”
进入正题前的铺垫活动中,舞蹈是一种很好的调情方式。如果一对伴侣通过舞蹈来助性,不管他们跳舞时有没有穿衣服,每小时都能燃烧219卡路里左右。
科学研究表明,有氧运动后,女性的性致更容易被唤醒。慢舞是激活身体的好方式,但如果真想得到锻炼,还是得提升动作的强度,比如更注重跳舞时双方的互动,包括接吻、啃脖子以及抚摸。
事前按摩也是个提升氛围感的好办法。亲热之前,随着按摩部位的变化,双方可以进行灵与肉的双重交流,缓慢开启正式运动。
如果你是享受的一方,经过按摩便会变得松弛,更享受之后的性生活。如果你是给予者,那么你不仅能让伴侣开心,还能燃烧卡路里。
国外的一位医学博士称,按摩每小时可燃烧80卡路里,在给对方按摩的过程中,你的心率会加快,身体自然也会进入卡路里燃烧模式。
蒙特利尔大学的研究人员曾针对21对18-35岁的夫妇进行过调查研究,在佩戴仪器远程监测卡路里变化的四周里,他们发现女性在25分钟的性生活中燃烧约69卡路里,而男性则燃烧约100卡路里。这个数据其实只比散步多一点而已。
亲热中燃烧的卡路里数量因人而异,也因方式而异。一位妇科医生在博客里提及,如果在酱酱酿酿时进行手工作业,每小时可燃烧多达 100 卡路里的热量。
用亲热来模拟“运动”,完成后你同样会气喘吁吁、出汗。你在亲热时处于的位置也会影响你消耗的能量。如果你处于主导地位,作为出力更多的一方,心率自然会更高,燃烧的卡路里也会更高。
不满足只消耗那么点热量?你可以做些不一样的尝试。
以不寻常的姿势接吻。让对方仰面躺着,你在他身上做平板支撑,先对视十几秒,再往下探索伴侣的嘴唇,然后再向上推。一边做俯卧撑一边接吻,可以在30分钟内燃烧170+卡路里。
按摩的过程中,不要过于急躁。按摩,重要的是那种欲罢不能的掌控感与揉捏感。试试站在床边上为伴侣按摩,放慢速度,不仅能锻炼到不同部位的肌肉,还能燃烧更多卡路里。
据专家介绍,想要让性生活消耗更多热量,关键是让它变得又热又长。性生活的时间越长,过程越火辣,燃烧的卡路里就越多。在性生活中,适当地发出一些愉悦的声音,可以帮助额外燃烧18到30卡路里的热量。
在和伴侣亲近时,可以试试拥抱着对方在床上滚来滚去,增加热量消耗。也可以做一点瑜伽。当对方躺在你的身下时,不要直入主题,先尝试从木板姿势进入下犬式,再回到木板姿势,接着开始用唇去撩拨伴侣。浅浅接吻之后,再做几次下犬式更有利于燃脂。
换个姿势也可以让你得到更好的锻炼,并让你的性生活保持兴奋。如果你处于主导地位,请尝试像肚皮舞者一样移动臀部,这锻炼到了核心力量,也可以让你在30 分钟内燃烧多达 207卡路里。
在性生活中达到愉悦时的心率和跑步时有得一拼,那时消耗的热量也较多。如果在这场运动里你没有太享受,又不想打击伴侣的自尊心,不妨试试假装愉悦。据说,假装愉悦比真的愉悦能多燃烧好几倍卡路里,这大概与假装愉悦需要消耗更多能量去投入表演之中有关。
活动结束后,如果躺在床上拥抱,只能消耗约18卡路里。但如果你立刻跳下床,可以多消耗36卡路里。如果你跳下床后,立刻来一组波比跳,绝对能实现超高效燃脂。
完成以上很多动作的重要前提是,你的体力十分充足,且你不怕被对象痛扁一顿。毕竟,亲热的时候开小差被抓包可是不会有好下场的。
想要通过亲热行为消耗热量,不仅得双方定期坚持,还得强度和时间足够长。
泰国一对情侣接吻了50小时零5分钟,打破了原有的吉尼斯世界纪录,他们消耗多少热量我们不得而知,但可以知道的是他俩因为体力不支,过度疲劳,吻完就被送到医院去了。
讲到这,朋友们应该也已经发觉了,性生活消耗的热量并没有我们想象得多。研究表明,事后的疲惫让人感觉像是做了十分繁重的体力劳动,实际上这主要跟人们的心理作用有关。纯纯通过亲热来减脂是不太靠谱滴。
若是试图增加性生活的频率和时间来燃脂,也并无好处。
有本生活杂志里有这样一则小故事:有位女士决定靠性生活减肥,于是要求她老公每周多交几次公粮。长此以往,她老公吃不消了,可这位女士还是想着以此来消耗热量。数月之后,缠绵的爱意与温情荡然无存,这对夫妻的感情产生了裂痕。当然,这位女士的减肥也毫无成效。
把减脂当成性生活的目的,会使得亲热的过程发生异化,可能引起欲望降低,也不利于维系亲密关系。所以,切忌把性当成减肥的捷径,不然就体验不到其中的乐趣了。
学会享受性。比起运动半小时,亲热半小时不是更快乐吗?
我们平时摄入的热量,可远比一次性生活消耗的要多得多。想要减脂,还是得科学地管住嘴迈开腿呀~
如今因为疫情,很多友友都被迫宅在家中。如果不知道如何打发时间,试试运动吧。不管是一个人运动还是拉着伴侣一起运动,做什么强度的运动,只要动起来,分泌的多巴胺便会让你快乐,你的身体也会变得更健康。疫情之下,还有什么比一个健康的体魄更重要呢?
防水图为暴机少女喵小吉的套图:从零开始的夜生活:
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